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向上



 

基本站姿

    在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何

正確地站立,一個正確的站姿關乎到上半身的重心的

放置、盤骨的位置等。

    假設你站在第一位置,一個正確的站姿包括以下

幾點:盤骨必須放平和保持垂直,並無傾前或傾後;

腹肌緊收,感覺肌肉是拉向上的,而下背(lower back)至股肌則收緊

並感覺拉向下,但切記胸骨要放平;肩膊放鬆,頭頸垂直。如果手是

在bra brae位置的話雙手應放在比肩膊前一點的位置。

    現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的

第五位而過度打開,令重心都墜在腳掌內側和小腿,更重要的是這令

盤骨的位置向前傾,嚴重影響了站姿的平衡,這不但只令人難以平

衡,且會令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。這種錯誤切戒切戒。