基本站姿

    在能夠做出各種優美動作之前學生必須先學懂如何

正確地站立，一個正確的站姿關乎到上半身的重心的

放置、盤骨的位置等。

    假設你站在第一位置，一個正確的站姿包括以下

幾點：盤骨必須放平和保持垂直，並無傾前或傾後；

腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背(lower back)至股肌則收緊

並感覺拉向下，但切記胸骨要放平；肩膊放鬆，頭頸垂直。如果手是

在bra brae位置的話雙手應放在比肩膊前一點的位置。

    現時有很多學生只掛著做出一個180度的第一位或雙腳完全拼合的

第五位而過度打開，令重心都墜在腳掌內側和小腿，更重要的是這令