第一章∼呼吸

呼吸可說是芭蕾技巧中最重要的因素之一．

呼吸的順暢與否決定了動作的流暢度，身體線條等．

適當的呼吸技巧更能令你在做動作時感到輕易．

芭蕾的呼吸和聲樂的呼吸技巧有點相似，就是兩者都是用腹部來呼

吸．吸氣時，下腹和下背肌應如充氣般微微隆起，而胸部的起伏應

不明顯．呼氣時下腹部線條拉長，腹肌要緊縮．

那怎麼決定什麼時候吸氣，什麼時候呼氣呢？一般來說，要維持的

動作(sustain)便吸氣，要長線條，要release的動作便呼氣．例如

plie下蹲時便呼氣，拉直腿時便吸氣；tendu時出腳便呼氣，回到

fifth時便吸氣． 練習時可盤坐著，將兩手分別按著下腹和下背，感覺一下肌肉運動是否如

上述．