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月數 |
地板動作 |
Barre |
Center |
加強重點 |
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第
1 至2
月 |
$平行
$ 大關節
$ 單一動作 |
$平行plie
$ 平行tendu |
$跑、走
$ 手勢預備位 |
$柔軟度 |
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第
3 至4
月 |
$ 認識turn
out
$ 手的位置（1、5） |
$平行plie、releve、頭的方向
$ 平行tendu |
$跑、跳
$ 踏跳 |
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第
5
至
6
月 |
$小關節
$ turn out |
$plie（1st、2nd、3th）
$ tendu（front、side）
$ 平行jete
$ 平行sute |
$複習 |
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第
7
至
8
月 |
$趴姿turn
out $ 趴姿：臀部
$ 坐姿：
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plie（1st、2nd、3th）
releve （1st）
tendu （front、side）
（平行→ turn
out）jete
rond de jambe （1、2點）
平行 sute |
$交換步
$ 跳步
$ 柔軟的動作
（ feeling） |
$地板的動作注意延展性上身、腳分開
$ 加強背部的力量 |
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第
9
至
10
月 |
$組合練習 |
$demi
plie＋grand
plie（1st）
$ tendu
$ jete（front）
$ rond de
jambe（1、2、3）
$ 平行sute |
$chasse |
$加強腹部力量 |
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第
11
至
12
月 |
$組合練習 |
$plie＋grand
plie（2nd）
$ tende（front、side、back）
$ jete（front）
$ rond de
jambe
$ sute（1st） |
$複習 |
$加強背部力量 |
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第
13
至
14
月 |
$躺姿：動作組合
$ develop
$ 趴姿 |
$plie
$ tende
$ jete（front、side）
$ rond de
jambe
$ coupe（fornt）
$ sute |
$即興
$ bars port des |
$介紹第五位置 |
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第
15
至
16
月 |
$組合練習 |
$plie
$ tende
$ jete
$ rond de
jambe（5、4點）
$ balance |
$walking
$ ars port des |
$加快barre動作速度 |
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第
17
至
18 月 |
$ 組合練習 |
$plie
$ tende
$ jete
$ rond de
jambe
$ coupe |
$walking |
$部分組合單手扶barre |
