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Pre-Ballet     Division Classes

週 教 學 表

 

週次

教學內容

週次

教學內容

週次

教學內容

1

地板暖身

u 彎腿前趴

v 身體左右轉

2

u 複習地板暖身

v 前腿直趴

w 身體加雙手側延伸

3

u 複習地板暖身

v 兩腿張開前趴

w 雙手撐地拉腰

4

u 複習地板暖身

v 青蛙

w 單手撐地拉腰

5

u 複習地板暖身

v 小天鵝

6

u 地板暖身組合

v 小孔雀

w 小拱橋

7

u 地板暖身組合

v 大天鵝

w 躺姿Demi

8

u 地板暖身組合

v 腳環練習

w 頭左右擺

9

u 地板暖身組合

v 跪姿下腰

w 躺姿側舉腿

10

u 地板暖身組合

v 舉腿練習(前、側)

w demi

11

u 地板暖身組合

v 躺姿踢腿(前、後)

w 舉腿後

12

u 地板暖身組合

v 翹翹板

w 滾筆筒

13

u 地板暖身組合

v 翹翹板

w 小跳躍

14

u 地板暖身組合

v 側滾翻(雙腿彎)

w Bellet手勢

15

u 地板暖身組合

v 前滾翻

w Bellet手勢

16

u 地板暖身組合

v 側滾翻(雙腿彎前變化)

w 中跳躍

         

附表:芭蕾基本動作練習

項次

名稱

練習重點

1

不倒翁 腹部力量

2

桌子 腹部、背部力量

3

小天鵝 腰部柔軟

4

大天鵝 腰部、背部力量

5

跪姿下腰 腰部、手臂練習

6

站姿下腰 腰部、臀部、手臂練習

7

小孔雀 腰部力量

8

小飛機 腰部、背部訓練

9

青蛙腿 開展度

10

芭雷基本手勢 優美姿勢

 

月數

地板動作

Barre

Center

加強重點

12

$平行

$大關節

$單一動作

$平行plie

$平行tendu

$跑、走

$手勢預備位

$柔軟度

34

$認識turn out

$手的位置(15

$平行pliereleve、頭的方向

$平行tendu

$跑、跳

$踏跳

5

6

$小關節

$turn out

$plie1st2nd3th

$tendufrontside

$平行jete

$平行sute

$複習

7

8

$趴姿turn out

$趴姿:臀部

$坐姿:

1st 2nd turn out

plie1st2nd3th

releve1st

tendufrontside

(平行→turn outjete

rond de jambe12點)

平行sute

$交換步

$跳步

$柔軟的動作

feeling

$地板的動作注意延展性上身、腳分開

$加強背部的力量

9

10

$組合練習 $demi pliegrand plie1st

$tendu

$jetefront

$rond de jambe123

$平行sute

$chasse

$bars port des

$加強腹部力量

11

12

$組合練習 $pliegrand plie2nd

$tendefrontsideback

$jetefront

$rond de jambe

$sute1st

$複習 $加強背部力量

13

14

$躺姿:動作組合

$develop

$趴姿

$plie

$tende

$jetefrontside

$rond de jambe

$coupefornt

$sute

$即興

$bars port des

$介紹第五位置

15

16

$組合練習 $plie

$tende

$jete

$rond de jambe54點)

$balance

$walking

$ars port des

$加快barre動作速度

17

18

$組合練習

$plie

$tende

$jete

$rond de jambe

$coupe

$walking $部分組合單手扶barre